春节假期已悄然落幕
不少市民迎来复工复产
却被熬夜后疲惫不堪、
精神不振困扰
家中孩子也因假期
过量食用煎炸油腻食物
出现上火、咳嗽、喉咙痛等不适
佛山市中医院医生
为大人、孩子分别送上
节后科学调理方案！
1
展开剩余80%大人复工：
熬夜伤神，这样补救最有效
节假日期间，不少人养成频繁熬夜的习惯，复工后极易出现困倦乏力、精神萎靡。
医生熬夜的核心危害是睡眠不足，身体得不到充分休养，最直接、最有效的补救方式就是睡午觉。当前正值冬春交替、阳气渐生，午休醒来后，可做简单的肢体舒展运动，既能缓解久坐、熬夜带来的肌肉僵硬，又能助力阳气生发，帮助快速恢复精神与体能。
医生醒，春节后应尽快回归规律作息，避免长期熬夜。偶尔熬夜后，不要依赖浓茶、咖啡强行提神，科学补觉+适度舒展相结合，才能最大程度减少熬夜损伤，以饱满状态投入工作生活。
2
孩子护脾胃：
煎炸上火，凉茶别乱喝
与此同时，假期里煎堆、油角、炸薯条、烤鸡等煎炸香口食物深受孩子喜爱，但过量食用极易引发不适。
医生儿童脾胃娇嫩，过量进食燥热、油腻食物，不仅会出现上火、咳嗽、咽喉痛，还可能损伤脾胃功能，甚至出现腹泻、消化不良。很多家长习惯给孩子喝凉茶降火，但凉茶性质偏寒凉，并不适合所有儿童，盲目饮用反而可能加重脾胃负担。
孩子节后饮食应以寒热调和、清淡护脾为主：
可选用沙参、玉竹等清润食材煲汤，性质温和不滋腻；
可选用沙参、玉竹等清润食材煲汤，性质温和不滋腻；
适当饮用甘蔗水，既能缓解上火不适，又能温和调养脾胃；
适当饮用甘蔗水，既能缓解上火不适，又能温和调养脾胃；
严格控制煎炸、燥热食物摄入，尽快恢复规律饮食，助力孩子远离节后不适。
严格控制煎炸、燥热食物摄入，尽快恢复规律饮食，助力孩子远离节后不适。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市中医院、佛山市新闻传媒中心
编辑：李鑫橼、江雪霞
审校：潘家荣、梁炜健、何瑞燕、吴文杰
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